7 Claus per a una relació de parella sana
Mantenir una relació de parella sana requereix treball i atenció en diversos aspectes clau. Estimar des de la llibertat, comunicar-se eficaçment, pensar en verd, compartir temps de qualitat, cuidar la relació, promoure el canvi i cuidar la salut sexual i reproductiva són fonamentals.
En aquest article, explorarem aquestes claus per cultivar una relació duradora i satisfactòria.
Estimar des de la llibertat
Estimar des de la llibertat implica reconèixer que l’altra persona té el dret de prendre les seves pròpies decisions i viure la seva vida d’acord amb les seves pròpies eleccions.
En una relació de parella sana, és essencial comprendre i acceptar que l’altre no ens pertany, i que ambdós membres de la parella han de tenir el seu propi espai i llibertat individual.
Aquesta visió de l’amor basada en la llibertat promou l’autonomia i el respecte mutu. Cada persona té dret a desenvolupar-se plenament, a expressar les seves opinions i desitjos sense por a ser jutjat o controlat per l’altre.
En lloc de buscar controlar o posseir a l’altre, és important fomentar una relació on es promogui el creixement individual i es respecti la individualitat de cada membre de la parella. Estimar des de la llibertat implica confiar en l’altre i permetre que prengui les seves pròpies decisions, sabent que el compromís i la connexió emocional es basen en l’elecció i no en l’obligació.
La llibertat en l’amor no significa absència de compromís o responsabilitat. Al contrari, implica comprometre’s de manera conscient i voluntària, valorant la relació i treballant conjuntament per construir un vincle sòlid i durador.
És important mantenir un equilibri entre l’amor propi i l’amor cap a la parella, reconeixent la importància de cultivar la pròpia felicitat i benestar per poder oferir-ho també a l’altre.
Aprendre a comunicar-se
La comunicació efectiva és clau en una relació de parella sana.
És fonamental poder expressar obertament i honestament els nostres sentiments, necessitats i preocupacions amb l’altre. Escoltar activament i mostrar interès genuí en el que l’altre té a dir són pilars fonamentals d’una comunicació saludable.
El diàleg constructiu i respectuós facilita l’enteniment mutu, així com també enforteix el vincle i la connexió emocional entre ambdós. És important evitar els judicis i les crítiques, en canvi, centrar-se en intentar comprendre la perspectiva de l’altre.
Aprendre a comunicar-se de manera efectiva implica també desenvolupar la capacitat de manejar els conflictes de forma constructiva. És normal que sorgeixin desacords o diferències en una relació, però la forma en com els afrontem pot marcar la diferència en la seva resolució.
És fonamental practicar l’empatia, posar-se en el lloc de l’altre i intentar comprendre el seu punt de vista. A més, és recomanable utilitzar un llenguatge no violent, evitant insults o desqualificacions que puguin afectar emocionalment a la parella.
Així mateix, és important recordar que la comunicació no només es basa en paraules, sinó també en gestos i expressions no verbals.
Prestar atenció a aquests elements i ser conscients de com es comuniquen els nostres sentiments pot contribuir a una comunicació més efectiva.
- Expressar obertament i honestament els sentiments, necessitats i preocupacions.
- Escoltar activament i mostrar interès genuí en el que l’altre té a dir.
- Fomentar un diàleg constructiu i respectuós.
- Evitar judicis i crítiques, i buscar comprendre la perspectiva de l’altre.
- Desenvolupar habilitats per manejar conflictes de manera constructiva.
- Posar-se en el lloc de l’altre i practicar l’empatia.
- Utilitzar un llenguatge no violent i evitar insults o desqualificacions.
- Prestar atenció a gestos i expressions no verbals.
Pensar en verd
El concepte de ‘pensar en verd’ en una relació de parella implica reconèixer i valorar les perspectives individuals de cada persona, tenint en compte que estan influïdes per les seves experiències i aprenentatges anteriors.
És fonamental comprendre que ambdós membres de la parella tenen punts de vista únics i diferents, i que no sempre han d’estar d’acord en tot.
Per pensar en verd, és necessari practicar l’empatia i la comprensió, esforçant-nos per comprendre i respectar els diferents punts de vista de la nostra parella. Això implica estar disposats a considerar solucions intermèdies i buscar un equilibri que satisfaci a ambdós.
Reconèixer la importància de la negociació i el compromís ens permet construir una relació basada en el respecte mutu i l’enteniment.
Un altre aspecte clau de ‘pensar en verd’ en una relació de parella és deixar de banda els prejudicis i estereotips que puguin limitar la nostra comprensió. Això implica estar disposats a aprendre constantment i a desafiar les nostres pròpies creences, obrint la ment a noves perspectives i formes de veure les coses. En fer-ho, ens permetem créixer individual i col·lectivament, enfortint la relació de parella.
Per últim, pensar en verd també implica evitar els pensaments i comportaments egoistes. Reconèixer que la relació no gira entorn d’un mateix, sinó que és un espai compartit on ambdues persones tenen veu i vot. Això implica considerar les necessitats i desitjos de la nostra parella, fins i tot quan no coincideixen amb els propis. En cultivar la generositat i la capacitat de posar-se en el lloc de l’altre, fomentem l’harmonia i el benestar en la nostra relació de parella.
Compartir temps de qualitat
Compartir temps de qualitat amb la nostra parella és essencial per enfortir el vincle emocional i mantenir la relació fresca i vibrant. Establir moments especials per realitzar activitats significatives junts ens permet escapar de la rutina i alimentar la connexió emocional.
No es tracta només de fer coses per complir, sinó de dedicar temps real i atenció plena a la nostra parella. Planificar un sopar romàntic, gaudir d’una pel·lícula junts, organitzar escapades de cap de setmana o simplement tenir una xerrada tranquil·la a casa poden ser excel·lents maneres de compartir temps de qualitat.
Durant aquests moments, és important deixar de banda les distraccions i enfocar-nos en la nostra parella. Evitar l’ús excessiu de dispositius electrònics i prestar atenció genuïna al que l’altre està dient o compartint ens permetrà aprofundir en la nostra connexió emocional.
A més, és fonamental buscar activitats que ambdós gaudeixin i se sentin còmodes realitzant. Això ens ajudarà a crear records feliços i enfortir el vincle basat en interessos i experiències compartides.
- Planificar sopars romàntics
- Gaudir d’activitats a l’aire lliure
- Organitzar escapades de cap de setmana
- Tenir xerrades tranquil·les i sinceres
- Realitzar activitats que ambdós gaudeixin
Recorda que compartir temps de qualitat no només es tracta de la quantitat, sinó de la qualitat dels moments que compartim. Aquests moments especials enforteixen la intimitat i la connexió entre ambdós membres de la parella, creant una relació més sòlida i enriquidora.
Cuidar la relació
Quan es tracta de tenir una relació de parella sana, és fonamental dedicar temps i atenció al cuidat de la relació. Això implica realitzar gestos afectuosos, demostrar apreci i expressar honestament els sentiments cap a l’altre.
Accions petites diàries, com dir ‘t’estimo’, enviar missatges d’afecte o planificar activitats junts, poden marcar una gran diferència en la connexió emocional i enfortir el vincle entre ambdós.
A més, és essencial estar presents i compromesos l’un amb l’altre. Això implica escoltar de manera activa, prestar atenció a les necessitats de l’altre i ser empàtics davant les situacions difícils que puguin sorgir.
La comunicació juga un paper crucial en el cuidat de la relació. És important expressar de manera clara i respectuosa les inquietuds, necessitats i desitjos, i estar disposats a resoldre els conflictes de manera constructiva.
Tenir en compte els interessos i gustos del company també és essencial. Compartir activitats significatives i trobar moments de qualitat per gaudir junts ajuda a mantenir viu el romanç i a evitar que la rutina s’apoderi de la relació.
Canviar per promoure el canvi
En una relació de parella sana, és fonamental comprendre que el canvi comença per nosaltres mateixos. En lloc d’intentar canviar a la nostra parella, hem de centrar-nos en canviar les nostres pròpies accions i actituds. Mostrar apreci i gratitud cap a la nostra parella pot generar un impacte positiu en la dinàmica de la relació.
Per promoure el canvi constructiu, és important manifestar les nostres necessitats de manera asseverativa i receptiva. No hem de tenir por d’expressar com ens sentim i què esperem de la relació. Al mateix temps, és fonamental estar disposats a adaptar-nos a les necessitats de l’altre i buscar solucions que beneficiïn a ambdós.
La clau per promoure un canvi positiu en la relació es troba en la comunicació oberta i respectuosa. Escoltar activament a la nostra parella, sense jutjar ni interrompre, ens permet comprendre millor les seves perspectives i necessitats. A més, és important estar disposats a comprometre’ns i buscar solucions intermèdies que siguin mutuament satisfactòries.
No hem d’oblidar que el canvi triga temps i és un procés continu. És normal enfrontar obstacles i desafiaments al llarg del camí, però el més important és mantenir una actitud positiva i un compromís constant amb el creixement personal i l’evolució de la relació.
Cuidar la salut sexual i reproductiva
Mantenir una conversa oberta i honesta sobre la salut sexual i reproductiva és essencial per a una relació de parella sana. El compromís mutu en aquest aspecte contribueix al desenvolupament d’una relació sòlida i positiva.
Per cuidar la salut sexual i reproductiva en la parella, és important practicar sexe segur. Això implica utilitzar mètodes anticonceptius adequats i protegir-se contra les malalties de transmissió sexual. A més, respectar el consentiment mutu en les relacions íntimes és fonamental per mantenir una relació saludable.
Així mateix, és recomanable recolzar-se mútuament en aquestes àrees. Això implica acompanyar i oferir suport emocional durant situacions relacionades amb la salut sexual i reproductiva, com visites al metge, decisions sobre la planificació familiar o la cerca de tractaments si és necessari.
La comunicació oberta i sincera sobre els desitjos, necessitats i preocupacions sexuals també és clau. Expressar els propis desitjos de manera respectuosa i escoltar a la parella activament ajuda a enfortir la intimitat en la relació de parella.
La agència SamSara Matchmaking, amb més de 25 anys d’experiència, ofereix un mètode especialitzat per trobar parella basat en 6 passos. Aquest mètode s’inicia amb una entrevista informativa individualitzada per conèixer a la persona i per elaborar amb una psicòloga consultora el perfil propi i el de la parella desitjada. Posteriorment, es completa amb una sessió de Date Coaching, destinada a aprofundir en l’àrea afectiva, realitzada per part de la directora i fundadora de SamSara Matchmaking, Maria del Carme Banús. A partir d’aquí, s’inicia el procés de cerca de compatibilitats i selecció de candidats/as afins i es proposa la presentació entre dues persones compatibles. A més, s’ofereix un servei de seguiment i d’assessorament personalitzat per part de l’equip de psicòlogues i coachs, que buscarà optimitzar les possibilitats d’èxit.