Autoestima: el principio del amor
¿Por qué es tan importante la autoestima? ¿Cómo influye en nuestras relaciones? ¿Cuáles son los indicadores de una autoestima elevada o una baja? Analizamos la importancia y algunos de los consejos para mejorar nuestra autoestima, descritos en el primer capítulo del libro “De single a LP” escrito por la directora de SamSara Maria del Carme Banús y por la psicoterapeuta Montserrat Ribot.
La autoestima es clave para alcanzar tus objetivos en la vida, ya sea en el ámbito personal como profesional, porque determina la relación que tienes contigo mismo y tu forma de relacionarte con los demás. Tener una alta autoestima significa aceptarte, sentir que eres una persona valiosa, capaz de afrontar dificultades, digna de ser feliz y de recibir respeto y amor. Si no nos consideramos personas valiosas, probablemente tendremos dificultades para mantener relaciones satisfactorias.
Otro concepto importante es la autoaceptación, que es la capacidad para admitir los errores y tener la motivación para corregirlos, sin caer en la autocrítica y la autoexigencia. Aceptarte implica empoderarte, tomar control de tu vida, asumir responsabilidad de tus acciones, ser consciente de tu valor y saber apoyarte en tus capacidades. Ser consciente de todo lo anterior otorga confianza y bienestar emocional.
Indicadores de autoestima:
Saber reconocer las características que tiene una persona con autoestima elevada o baja es esencial. Aunque no todos los indicadores son universales, ya que las carencias de autoestima no se presentan por igual en todas las áreas de la vida, estos pueden servir como una guía valiosa.
Características de una persona con alta autoestima:
- En su relación con los demás es asertiva, defiende sus derechos y necesidades, no es sumisa ni agresiva y sabe expresar sus sentimientos.
- Es respetuosa y no manipula ni critica a las otras personas.
- Es optimista y no pierde el tiempo lamentándose.
- Es consciente de sus fortalezas y debilidades, y se acepta tal como es. Además, acepta y aprende de sus errores.
- Actúa de forma autónoma, no busca la aprobación de los demás, sabe decir que “no” y no se deja intimidar.
- Es perseverante, además se considera capaz de conseguir objetivos y de aprender las habilidades necesarias para alcanzarlos.
- Se siente a gusto con su cuerpo, tiene hábitos saludables y cuida de su bienestar físico y emocional.
- Trata a su pareja con respeto, no intenta controlar al otro, no se queda en una relación que no es satisfactoria y afronta la ruptura con sosiego.
Características de una persona con baja autoestima:
- En su relación con otros considera que el bienestar de los demás es más importante que el suyo.
- Se siente poco valiosa y no siente que merece recibir amor.
- Tiene miedo al rechazo, por lo tanto, le cuesta expresar sus opiniones.
- Le cuesta decir que “no” y cuando lo hace se siente culpable.
- Se deja influenciar por los demás, siendo muy sensible a la crítica y a la desaprobación.
- No considera probable lograr sus objetivos y se frustra por no conseguir lo que quiere.
- Es pesimista, no se siente capaz y magnifica sus debilidades.
- No está a gusto con su cuerpo, no siente que es lo suficientemente atractiva y no cuida de su salud.
- Se conforma con una relación insatisfactoria porque siente que no merece algo mejor, permite el maltrato, siente que aporta más de lo que recibe y se desmorona emocionalmente tras una ruptura.
Por lo tanto, ¿de qué forma puedo alcanzar mis metas si no me siento capaz? ¿Cómo puedo atraer el amor a mi vida si no me siento merecedor de recibirlo? Si no me respeto a mí mismo, ¿cómo puedo esperar que lo hagan los demás? Si te sientes identificado con alguno de los indicadores de baja autoestima, te presentamos a continuación unas técnicas del libro “De Single a LP” que podrían ayudarte a mejorarla.
Consejos para mejorar tu autoestima:
1. Usa afirmaciones positivas: Éstas son declaraciones que describen tus deseos de vida. Por un lado, pueden ayudar a eliminar la negatividad del pasado y por otro, a alinear tus objetivos y tus pensamientos. Es importante que las frases estén formuladas en positivo para que reflejen tus verdaderos deseos.
2. Mejora la relación con tu cuerpo: En vez de enfocarte en tu apariencia física, si no estás contento/a con tu cuerpo, puedes centrarte en tu salud. Hacer actividad física, tener una dieta equilibrada y dormir lo suficiente pueden ayudarte a estar mejor con tu cuerpo.
3. Elimina las expresiones tóxicas de tu lenguaje: Evita las exageraciones negativas como “todo me sale mal” o “nadie me quiere”, éstas solo pueden disminuir tu autoestima. Además, presta atención a las etiquetas negativas que utilizas para describirte, como “soy torpe” o “tímido/a”. En lugar de ello, trata de enfocarte en tus cualidades y practica comportamientos que contradigan la etiqueta.
4. Conócete mejor: Empieza a tomar conciencia de tus sentimientos, metas, miedos y habilidades. El autoconocimiento también te permite aprender de tus errores y actuar de manera coherente con tus valores. Asimismo, tomar unos minutos de silencio para ti y practicar mindfulness puede ayudarte a tomar conciencia y a aprender a estar contigo mismo.
Entonces, ¿se puede tener autoestima de sobra? No; mientras más elevada sea tu autoestima, mayor será tu felicidad y tus posibilidades de lograr todos tus objetivos. Tener una autoestima saludable también es crucial para atraer y mantener una relación amorosa adecuada. Por eso, ¡la autoestima es el principio del amor!