{"id":4287,"date":"2019-05-22T00:00:00","date_gmt":"2019-05-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samsara.es\/com-superar-la-dependencia-emocional\/"},"modified":"2025-05-22T15:50:59","modified_gmt":"2025-05-22T13:50:59","slug":"com-superar-la-dependencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samsara.es\/ca\/com-superar-la-dependencia-emocional\/","title":{"rendered":"Com superar la depend\u00e8ncia emocional"},"content":{"rendered":"\n
L\u2019amor \u00e9s un sentiment relacionat amb la capacitat de donar, de comprendre, d\u2019ajudar, de donar suport, de sentir afecte envers alg\u00fa, \u2026 i idealment ha de ser bidireccional. Aix\u00ed ent\u00e8s, estimar \u00e9s una acci\u00f3 sana, basada en la reciprocitat i que implica el creixement i la complementarietat entre la parella.<\/p>\n\n\n\n
De vegades, per\u00f2, \u00e9s f\u00e0cil confondre els l\u00edmits entre l\u2019amor saludable i la depend\u00e8ncia afectiva. La depend\u00e8ncia emocional \u00e9s una necessitat d\u00b4afecte extrema i cont\u00ednua, sovint acompanyada de possessivitat, de manera que mantenir una relaci\u00f3 de parella esdev\u00e9 gaireb\u00e9 una \u201caddicci\u00f3\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El denominador com\u00fa d\u2019aquesta depend\u00e8ncia \u00e9s la por desmesurada a perdre el company\/a sentimental, sovint originada per una manca d\u2019autoestima. La persona codependent fa girar tota la seva vida al voltant de la parella, \u00e9s a dir, la percep com l\u2019\u00fanica font de seguretat personal.<\/p>\n\n\n\n
Superar els lligams dependents \u00e9s un proc\u00e9s que requereix paci\u00e8ncia i temps, ja que per a assolir-lo amb \u00e8xit \u00e9s important detectar on rau l’origen d’aquesta manera de relacionar-se.<\/p>\n\n\n\n
Consells per treballar la depend\u00e8ncia emocional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
En primer lloc, cal que la persona reflexioni i s’autoanalitzi: que determini quines s\u00f3n les prioritats personals i detecti aspectes satisfactoris i els que generen malestar. Alhora, \u00e9s important identificar les emocions associades a tots aquests aspectes.<\/p>\n\n\n\n
Pot comen\u00e7ar fent un llistat d\u2019adjectius que defineixin la persona i de categories (\u00absituacions\/coses que m’agraden\u00bb, \u00abcoses que em fan enfadar\u00bb, …) des d’un punt de vista individual, sense citar en elles la parella. Considerar-se com una persona independent de la parella (i no com una extensi\u00f3 d’ella) \u00e9s el primer pas per a superar una relaci\u00f3 codependent.<\/p>\n\n\n\n
Una elevada proporci\u00f3 de persones que s’involucren en relacions codependents durant l’edat adulta han crescut en un entorn familiar on els pares i\/o persones molt properes mantenien aquest tipus de vincles. En aquest context, \u00e9s molt f\u00e0cil que els nens\/es aprenguin determinades formes de relacionar-se que, tot i no ser adequades, acabin interioritzant-se i normalitzant-se. Cal avaluar, doncs, els models de relaci\u00f3 apresos durant la infantesa i valorar si han estat saludables. En cas que la resposta sigui negativa, \u00e9s fonamental, primer, acceptar les errades dels pares i segon, prendre consci\u00e8ncia que no s’ha de ser v\u00edctima del passat i que cal treballar per a restablir unes pautes de relaci\u00f3 normals. S\u00b4ha de veure la codepend\u00e8ncia com una conducta adquirida que pot (i que ha de) modificar-se.<\/p>\n\n\n\n
Despr\u00e9s de fer aquest exercici \u00e9s molt possible, com d\u00e8iem m\u00e9s a dalt, que s’hagi detectat una baixa autoestima: \u00e9s imprescindible treballar-hi; l’autoestima no \u00e9s quelcom innat sin\u00f3 que se l’ha de fer cr\u00e9ixer per voluntat i decisi\u00f3 pr\u00f2pies. La consulta amb un professional pot ser molt beneficiosa a l’hora d’ajudar a incrementar l’autoestima i a l’hora de treballar tamb\u00e9 l’assertivitat.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.samsara.es\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/love-1731755-1920-600x375.jpg\")